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轻松缓解压力的办法

时间:2020-01-27 职场资讯 我要投稿

  压力大是现代年轻人身上普遍有的现象,人一旦产生压力,就会倍感无能,甚至会引起一些心理疾病,因此,缓解压力是非常重要的。那么压力大怎么办?下面一起来看看吧。

  善于整体规划

  “一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

  拥有自己的娱乐方式

  “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样,但效果却非常相似:让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容,从而恢复对生活和工作的激情和热

  建立平衡

  我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

  多和朋友的一起

  找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起,久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子,如果你步行速度很快,而你身边那个人走得比你慢,起初你可能会因为他赶不上你而烦躁,但久而久之你会放慢速度。

  静坐

  当你选择吃饭、健身或者是娱乐前,可以选择几分钟的静坐,闭上眼睛深呼吸,当空气进入肺部的时候,想象一下它的我过程,然后将之彻底的我呼出。这样的方式能够帮助大脑清醒,同时还能缓解上班时的压力。

  大声唱歌

  当心情抑郁不畅的时候,不妨调大播放声音开始歌唱,哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让你愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。